Судороги в ногах - не всегда "не хватает магния"

Судорога — это внезапное непроизвольное сокращение мышцы, чаще икроножной. После длительной нагрузки или тренировки в жару риск может повышаться: уставшие и обезвоженные мышцы более склонны к спазмам. Дефицит магния или калия тоже может быть одним из факторов, но далеко не единственным. Если мышцу свело, Harvard Health рекомендует мягко растянуть и помассировать её. Иногда помогает просто встать, а тепло может расслабить напряжённую мышцу. Для профилактики всё довольно прозаично: нормальная гидратация (достаточное потребление жидкости), разминка перед нагрузкой и несколько минут растяжки после тренировки. Как тренер, я бы не искал одну «волшебную причину». Если судороги сильные, возникают часто или сопровождаются слабостью либо онемением — это уже повод обратиться к врачу.