5 основ здорового долголетия

Тренировки важны, но к сожалению они не решают всё. Harvard Health выделяет пять основных составляющих здорового долголетия: — регулярное движение — полноценное питание — достаточный и стабильный сон — управление хроническим стрессом — социальные связи Для меня здесь особенно важна мысль: не нужно искать „главный секрет долголетия“. Если человек почти не двигается — начинать стоит с движения. Если регулярно недосыпает — дополнительная тренировка может быть менее полезна, чем восстановление сна. Сильная стратегия — определить самое слабое звено своего образа жизни и постепенно улучшать именно его.